Гигиена полости рта: как и зачем ухаживать

Стоматологи не перестают повторять, что грамотная гигиена полости рта — лучшая профилактика стоматологических заболеваний. Кариес легче и дешевле предупредить, чем потом заниматься его лечением. В статье расскажем, какие правила нужно соблюдать, чтобы сохранить здоровье зубов.

Гигиена включает в себя ежедневный комплекс процедур, направленных на удаление зубного налета, остатков пищи. Помимо этого, следует периодически посещать кабинет стоматолога для профессиональной чистки. А вот отбеливание не является правилом гигиены. Процедура осветляет эмаль на несколько тонов, что в некоторых случаях делает улыбку эстетичнее. Но это не лечение, к улучшению здоровья отбеливание не приводит.

Соблюдение правил, о которых поговорим дальше, послужит профилактикой кариеса и заболеваний десен, а также обеспечит свежее дыхание. Кроме того, такой уход помогает поддерживать общее здоровье. Он снижает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и респираторных инфекций.

Если не соблюдать правила гигиены, то события могут развиваться по двум сценариям. Либо придется драматично потратиться на лечение, либо лишиться зубов. Недостаточное соблюдение правил гигиены приводит к накоплению налета и зубного камня. Это вызывает кариес, гингивит (воспаление десен) и пародонтит (разрушение тканей вокруг зуба). Последствия не самые приятные: кровоточивость десен, боль, неприятный запах изо рта, потеря красивой улыбки.

При пародонтите бактерии и токсины попадают в кровоток. В результате воспаление десен, становясь хроническим, повреждает стенки сосудов, способствует скоплению холестерина в их стенках и образованию тромбов, увеличивает риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Зубной налет повышает и количество лейкоцитов в крови. Для организма это знак, что нужно бороться с инфекцией. Такая борьба может спровоцировать сердечный приступ.

Хроническое воспаление в ротовой полости распространяется на весь организм. Это заставляет печень вырабатывать больше глюкозы и ухудшает контроль диабета, а также снижает чувствительность тканей к инсулину.

Кроме того, хроническое воспаление ослабляет иммунную систему. Организм становится более уязвимым перед инфекциями, что приводит к респираторным заболеваниям и увеличивает риск пневмонии.

Главное правило — уход должен быть регулярным. Зачастую люди следуют правилам гигиены лишь время от времени. Но когда появляются неприятные ощущения, начинают усиленно чистить зубы, как будто это может вылечить зарождающийся кариес. В этом случае уже поможет только лечение у специалиста.

Вот принципы гигиены, которые помогут сохранить зубы здоровыми:

Чистить зубы необходимо два раза в день: утром и вечером. Этого достаточно, чтобы поддерживать гигиену полости рта. Всегда чистить зубы после еды необязательно, но рекомендуется хотя бы прополоскать рот водой или ополаскивателем.

Одна из главных ошибок, которую совершают при чистке, — это недостаточное время, которое уделяют этой процедуре. Чистить зубы необходимо в течение двух минут. Именно столько необходимо для качественной чистки. Дольше не стоит, ведь можно повредить эмаль и десны, что приведет к чувствительности, клиновидным дефектам (поражениям зубов у основания) и заболеваниям пародонта.

По ощущениям определить, сколько длятся 2 минуты, бывает сложно. Можно приобрести электрическую зубную щетку. Ее цикл работы обычно как раз рассчитан на 2 минуты. Когда щетка выключится, можно заканчивать процедуру. Второй вариант — использовать часы, песочные или на телефоне. Мысленно разделите рот на 4 части и уделяйте каждой по 30 секунд.

Также важна правильная техника чистки. Движения должны быть выметающими, от десны к краю зуба, а не горизонтальными, которые забивают налет между зубами.

Правила чистки:

Про чистку языка многие забывают. Но это тоже важная процедура. Чистить язык нужно для удаления бактерий, остатков пищи и налета. Это также убирает неприятный запах изо рта, снижает риск кариеса, гингивита, улучшает вкусовые ощущения и поддерживает общую гигиену ротовой полости. Чистить нужно обратной стороной зубной щетки, если на ней есть ребристая поверхность, или специальным скребком.

Для гигиены ротовой полости раз в день следует чистить межзубные пространства. Это необходимо, так как зубная щетка не может обеспечить полный уход для этих мест. В итоге липкий налет скапливается в межзубных пространствах, что вызывает кариес и воспаление десен. Кроме того, между зубами часто застревают кусочки еды. Если их не достать, пища служит питательной средой для кариесогенных бактерий, которые усиленно размножаются и вырабатывают еще больше кислоты. А это чревато воспалением десен, неприятным запахом изо рта, кариесом, разрушением тканей пародонта, оголением шеек и полной потерей зубов.

Для ухода за межзубными промежутками используйте зубную нить, ершики или ирригатор. Сначала удалите налет и остатки еды между зубами, а затем переходите к чистке щеткой.

Их выбор не менее важен для гигиены полости рта. Качественные средства укрепляют эмаль и освежают дыхание.

Зубные щетки различаются по жесткости щетинок. Они бывают:

Также бывают щетки с синтетической и натуральной щетиной. Рекомендуется отдавать предпочтение синтетике, так как она более гигиенична. Наиболее эффективную гигиену полости рта обеспечивают зубные щетки с разной длиной щетинок и закругленными концами.

Чтобы выбрать пасту, которая подойдет в вашей ситуации, обратитесь за консультацией к стоматологу. Он определит состояние полости рта и скажет, какое средство поможет справиться с конкретными проблемами. Например, для ухода за чувствительными зубами подходят пасты с содержанием нитрата калия, хлорида стронция, гидроксиапатита для снижения чувствительности, а также экстрактов растений для заботы о деснах. Лесной бальзам ФОРТЕ SENSITIVE как раз содержит отвар трав, экстракт пихты и соли калия. Такой состав способствует нормализации и поддержанию микрофлоры полости рта, освежает дыхание.

При склонности к кариесу стоматолог может рекомендовать использовать пасту с фтором или аминофторидами. Эти компоненты укрепляют эмаль, делая ее более устойчивой к кислотам, помогают остановить начальные стадии разрушения и подавляют рост кариесогенных бактерий.

Для детей лучше выбирать специальные детские пасты. Приятный вкус таких продуктов и мультяшная упаковка прививают ребенку любовь к гигиене полости рта. Также детские пасты содержат оптимальное количество активных ингредиентов. Например, детскую пасту Лесной бальзам можно использовать с 7 лет. У ее пены меняется цвет во время чистки, так что рутина превращается в увлекательную игру. Формула с двойным кальцием* укрепляет эмаль и способствует ее правильному созреванию.

Для детей младшего возраста подойдет паста Лесной бальзам с кальцием и соком алоэ. В уходе ее можно использовать с 2 лет. Формула направлена на правильное созревание эмали и обеспечение гигиены полости рта в период прорезывания зубов.

Зубная нить нужна для удаления остатков пищи и зубного налета из межзубных промежутков. Ее удобно использовать вне дома, когда нет доступа к ирригатору, и для поддержания ежедневной гигиены полости рта в домашних условиях.

Выбор нити зависит от анатомии ваших межзубных промежутков. Для ухода за узкими рекомендуется использовать плоскую (ленточную) нить из-за ее легкого скольжения. Для широких или нормальных — подойдет круглая нить. Если у вас есть брекеты, мосты или импланты, для очистки межзубных промежутков выбирайте суперфлоссы (нити из чередующихся волокон).

Ирригатор — устройство, которое подает струю воды под давлением. Он помогает сделать уход за полостью рта более эффективным. Мощная струя воды очищает межзубные промежутки и десневые карманы от остатков пищи и налета.

Перед тем как использовать ирригатор, лучше обратиться к стоматологу за консультацией. Специалист поможет подобрать устройство под ваши особенности, так как они отличаются мощностью, частотой пульсации, давлением. Например, для чувствительных зубов нужно использовать ирригатор с минимальной мощностью — до 100 кПа.

Чтобы приучить детей поддерживать гигиену, превратите рутинный уход в игру. Используйте щетки в виде мультяшных героев и рассказывайте про них истории, например, как щетка-герой спасает рот от «зубных монстров». Покупайте детскую пасту — это сделает процесс чистки более приятным. Но главное — подавайте личный пример. Чистите зубы вместе с ребенком, ведь дети всегда копируют взрослых.

Приучить взрослого к гигиене сложнее, но тоже возможно. Создайте из этой процедуры ритуал. Например, вы просыпаетесь утром и что делаете? Сначала кормите кота, затем идете в ванную, расчесываете волосы и чистите зубы. Выполняйте все действия в одинаковом порядке каждый день, чтобы довести их до автоматизма. Еще постарайтесь сделать этот процесс максимально приятным, например используйте самую красивую щетку, какую только сможете найти, и вкусную пасту.

Гигиена полости рта — важная часть ежедневной рутины по уходу за своим здоровьем. Соблюдайте эти правила, чтобы чувствовать себя уверенно, широко улыбаясь.