Сколько раз в день нужно чистить зубы
Последнее изменение: 16.08.2025
1704

- Значение гигиены полости рта
- Как правильно и сколько чистить зубы
- Выбор средств для чистки зубов
Каждый человек знает, как важна забота о полости рта. Здоровые зубы – это не только белоснежная улыбка. Ежедневный уход имеет огромное значение для поддержания здоровья в целом и предотвращения ряда заболеваний. Несмотря на обилие информации, вопросы о том, сколько раз в день нужно чистить зубы и какова продолжительность процедуры, до сих пор волнуют многих. В этой статье эксперты бренда Лесной Бальзам постараются максимально подробно разобрать данную тему.
Значение гигиены полости рта

Гигиена полости рта – это совокупность мер и процедур, направленных на поддержание здоровья зубов, десен и слизистой оболочки. В вопросе о том, сколько раз надо чистить зубы в день, мнение стоматологов однозначно. Эту процедуру рекомендуется выполнять не менее двух раз: утром после завтрака и вечером перед сном. Тем, кто носит ортодонтические конструкции, чистка требуется после каждого приема пищи. Следование этим простым правилам поможет избежать образования и минерализации зубного налета, возникновения кариеса, а также обеспечит профилактику заболеваний десен.
К основным элементам ухода относятся:
- использование зубной нити и ирригатора для удаления остатков пищи;
- ежедневная чистка зубов и языка с помощью щетки и пасты;
- применение ополаскивателей для полости рта.
Самое главное в заботе о здоровье зубов – это регулярность. При чистке следует уделять внимание каждому зубу и околодесневым пространствам. Не менее важна и очистка языка, на поверхности которого могут скапливаться бактерии, приводящие к появлению неприятного запаха. Для удаления налета можно использовать специальные щеточки или просто очищать его задней частью зубной щетки. Растворы для полоскания помогают устранять патогенные бактерии и дарят свежесть дыханию. Минеральные компоненты, экстракты и отвары трав, содержащиеся в ополаскивателях, также способствуют укреплению эмали зубов и обладают противовоспалительными свойствами.
Как правильно и сколько чистить зубы

Наравне с регулярными посещениями стоматолога ежедневная чистка является ключом к здоровой и красивой улыбке. Давайте подробнее осветим вопрос, как правильно проводить очищение зубов в домашних условиях.
- Первое, на что стоит обратить внимание, – это выбор зубной щетки. Ориентируйтесь на размер ее головки, жесткость ворсинок и удобство ручки. Головка щетки должна быть небольшой, чтобы без проблем достигать всех участков полости рта, а ворсинки должны быть достаточно мягкими, чтобы не повреждать десны.
- Второй момент – это количество зубной пасты, которую вы будете использовать. Для одной процедуры достаточно выдавить состав размером с фасолину. Пасту следует нанести на влажную зубную щетку непосредственно перед чисткой.
- Третий момент – это техника движений и длительность процедуры. Для очистки всех поверхностей щетку следует приложить под углом в 45 градусов к поверхности зубов и совершать мягкие выметающие движения. Сколько нужно чистить зубы? Рекомендуется проводить процедуру в течение двух минут. Половину этого времени следует уделить верхним зубам, а другую половину – нижним. Чистка проводится плавными движениями без сильного нажима, чтобы не повредить эмаль и слизистую оболочку полости рта.
После окончания чистки необходимо ополоснуть рот водой для удаления остатков зубной пасты и налета. В течение дня после каждого приема пищи желательно использовать зубную нить и средства для ополаскивания полости рта.
Выбор средств для чистки зубов

Сегодня в ассортименте магазинов и маркетплейсов представлено огромное количество различных товаров, предназначенных для гигиены полости рта: зубные пасты, щетки, нити, ополаскиватели, межзубные ершики, ирригаторы. Такое разнообразие может вызвать затруднение, поэтому важно знать некоторые ключевые факторы, которые помогут сделать правильный выбор.
- Индивидуальные особенности. Если у вас чувствительные зубы, рекомендуется выбрать специальную зубную пасту, которая содержит ингредиенты, снижающие неприятные ощущения и болезненность. Если беспокоит кровоточивость десен или воспалительные заболевания пародонта, отдайте предпочтение пастам с добавлением антибактериальных и противовоспалительных компонентов. Например, зубная паста Лесной Бальзам с морской солью и маслом мяты эффективно удаляет налет, укрепляет эмаль, при этом действуя очень бережно. А все благодаря ее формуле. Данная паста на 95 % состоит из компонентов природного происхождения, и в ней отсутствуют химические отбеливатели.
- Качество средства. Рекомендуется выбирать продукты проверенных брендов, которые имеют хорошую репутацию на рынке и положительные отзывы потребителей. Они проходят строгие проверки и соответствуют высоким стандартам качества.
- Содержание активных компонентов. Состав средств может варьироваться в зависимости от того, какой эффект вы хотите получить: отбеливание, защиту от кариеса, активное устранение зубного налета и др. Важно обратить внимание на то, содержатся ли в продукте нужные вам компоненты. Например, ополаскиватель Лесной Бальзам TOTAL Комплекс с морской солью, алоэ и белым чаемОткроется в новом окне подойдет взрослым для снижения скорости повторного образования зубного налета в течение дня. А для детей с 7 лет есть свой ополаскиватель Лесной БальзамОткроется в новом окне с двумя кальцийсодержащими компонентами и приятным ягодным вкусом. Он защищает зубы от кариеса и укрепляет десны.
- Комфорт использования. Средства должны быть удобны в использовании лично для вас и соответствовать вашим предпочтениям. Подобно ароматерапии, выбор аромата может влиять на настроение и уровень комфорта во время чистки зубов. Например, если вам нравится морозная свежесть, выберите пасту с мятным вкусом. Особенно эта тема важна для детей, так как их рецепторы особенно чувствительны. Родителям мы рекомендуем выбирать специальную детскую зубную пасту, например Лесной Бальзам с 7 лет с ягодным вкусомОткроется в новом окне. А еще она меняет цвет пены во время чистки. С такой пастой забота о зубках ребенка превратится в веселую игру, что значительно упростит выработку этой полезной привычки.
- Цена. Выбор должен быть доступным для вас в финансовом плане, но при этом не стоит забывать о качестве. Важно найти баланс между этими параметрами.
Выбор средства для чистки зубов – это процесс, который зависит от ваших личных предпочтений и потребностей. Лучше проконсультироваться со стоматологом, чтобы получить дополнительные рекомендации с учетом индивидуальных особенностей и состояния полости рта. Обязательно знакомьтесь с составом пасты, подбирайте соответствующую щетку с мягкой или средней жесткости щетиной. Главное − не забывайте о регулярности и правильности чистки. Даже самые дорогие и эффективные средства не смогут полностью защитить ваши зубы и десны, если не соблюдать регулярность, продолжительность и правильность чистки. Принимая во внимание все эти аспекты, вы сможете подобрать идеальный уход, который будет успешно справляться с вашими потребностями и поддерживать здоровье полости рта.
Не упустите возможность быть в курсе последних новостей, самых актуальных советов и эксклюзивных предложений от Лесного Бальзама.
В качестве бонуса — мгновенная скидка 10% на вашу следующую покупку на Озон.

Информация, представленная в статье, носит исключительно ознакомительный характер. Поставить диагноз и назначить индивидуальную схему лечения может только врач.
Список источников:
1. Юдина Н. А. Этиология и возможности профилактики кариеса зубов. Современная стоматология. № 2. 2022.
https://cyberleninka.ru/article/n/etiologiya-i-vozmozhnosti-profilaktiki-kariesa-zubov
2. Клинические рекомендации (протоколы лечения) «Гингивит». Московский государственный медико-стоматологический университет им. А. И. Евдокимова Минздрава РФ, 2018.
https://view.officeapps.live.com/op/view.aspx?src=https%3A%2F%2Fe-stomatology.ru%2Fdirector%2Fprotokols%2Fprotokols_30-09-2014%2F5_gingivit_8aug2018.docx&wdOrigin=BROWSELINK
3. Полякова М. А., Бабина К. С., Макеева И. М., Прохоров Н. И., Новожилова Н. Е., Дорошина В. Ю., Аракелян М. Г. Влияние фторидов и гидроксиапатита в составе зубных паст на реминерализацию и кислотоустойчивость эмали. Hygiene & Sanitation (Russian Journal). 2019.
https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-ftoridov-i-gidroksiapatita-v-sostave-zubnyh-past-na-remineralizatsiyu-i-kislotoustoychivost-emali?ysclid=mciy8g4u1020549083
4. Сумкин А. В., Алтынбаева А. П., Савина Е. А. Эффективность применения мануальной и электрической зубных щеток в ежедневном гигиеническом уходе за полостью рта у взрослых. Бюллетень медицинских Интернет-конференций (ISSN 2224-6150). 2017. Том 7. № 11.
https://cyberleninka.ru/article/n/effektivnost-primeneniya-manualnoy-i-elektricheskoy-zubnyh-schetok-v-ezhednevnom-gigienicheskom-uhode-za-polostyu-rta-u-vzroslyh/viewer
5. Флейшер Г. М. Зубные нити (флоссы) и их разновидности. Заметки ученого. 2019. №. 5.
https://elibrary.ru/item.asp?id=43148062
6. Макеева М. К. Применение ополаскивателей для полости рта в комплексе индивидуального гигиенического ухода. Институт стоматологии. 2011. №. 3.
https://www.elibrary.ru/ip_restricted.asp?rpage=https%3A%2F%2Fwww%2Eelibrary%2Eru%2Fitem%2Easp%3Fid%3D17350559