Как укрепить иммунитет после зимы?

Весна — период обострения хронических заболеваний на фоне сниженного иммунитета, в том числе и стоматологических. Это может быть флюс, хронический периостит, периодонтит, герпесы в полости рта и различные заболевания слизистой оболочки. Поэтому следует обратить особое внимание на поддержание здорового образа жизни.

В этой статье мы расскажем о простых правилах, как поднять иммунитет (общий и местный), снизить риск развития стоматологических заболеваний. Предлагаем уделить особое внимание следующим факторам.

В вопросе «Как повысить иммунитет» важную роль играет сбалансированное питание. Оно поможет поддержать здоровье зубов и десен. Важно обеспечить свой организм витаминами, минералами и другими необходимыми веществами. Для этого в рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и семена, морепродукты, нежирные сорта мяса. Лучшие друзья здоровых зубов и мягких тканей – кальций, фтор, железо, витамины C и B12. Для оптимальной нагрузки на зубной ряд и стимулирования кровообращения в деснах в рационе должны быть грубоволокнистые продукты (жилистое мясо, редис, морковь). Сладости и мучное, наоборот, способствуют размножению бактерий.

Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы увлажнить слизистые оболочки полости рта и уменьшить количество бактерий. Предпочтение лучше отдавать обычной фильтрованной или минеральной воде. А вот от кофе, сладких и цветных газировок стоит отказаться.

Вредные привычки являются одной из причин снижения иммунитета. Постарайтесь уменьшить или полностью исключить потребление табака и алкоголя, так как эти факторы могут негативно влиять здоровье в целом и состояние зубов и десен в частности. Также важно избавиться от привычки грызть ногти, ручки и другие предметы. Это может быть причиной травмы и занесения инфекции в полость рта.

Стремитесь снизить уровень тревожности, так как он может оказать влияние на состояние иммунной системы и общее здоровье полости рта. Постарайтесь не переживать из-за пустяков, «не приносить» домой рабочие проблемы, используйте доступные методы расслабления: спорт, чтение, медитацию и др.

Они помогают укрепить иммунитет и улучшить кровообращение. Если занятия в тренажерном зале не ваш вариант, то пешие прогулки по парку могут стать достойной альтернативой.

Полноценный отдых важен для организма человека так же, как и физическая активность. Во время сна многие физиологические процессы замедляются, силы восстанавливаются.

Зачастую витаминов и минералов, поступающих с пищей, нашему организму недостаточно. В этом случае врач может рекомендовать прием специальных комплексов и БАДов. В частности, в рацион могут быть добавлены витамины С и D, которые помогут укрепить иммунную систему.

Важно посещать стоматолога для профилактического осмотра не реже одного раза в год. Ребенка лучше приводить в клинику чаще – один раз в полгода. Так врач сможет выявить проблемы на ранних стадиях, предложить подходящее лечение, назначить необходимые препараты.

Следуя этим советам, можно эффективно пережить изменения в организме, связанные со сменой сезона, минимизировать последствия сниженного иммунитета и обойти стороной проблемы стоматологического характера.

Список источников:
1. Сорокина А. А., Салахов А. К., Лосев Ф. Ф., Богомолов Б. П., Кравченко И. Э. Здоровье органов рта как фактор первичной профилактики постинфекционных осложнений. Стоматология. 2020; 99(6):19−23.
https://www.mediasphera.ru/issues/stomatologiya/2020/6/1003917352020061019?ysclid=mdbpms4ij9118946105

2. Гонтарев С. Н., Гонтарева И. С., Фурда Н. И., Пунько Д. С., Степанова А. И., Мустафа Ясин. Особенности лечения полости рта при острых респираторных вирусных инфекциях. Актуальные проблемы медицины. 2024.
https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-lecheniya-polosti-rta-pri-ostryh-respiratornyh-virusnyh-infektsiyah/viewer

3. Шкерская Н. Ю., Бедило Н. В., Зыкова Т. А. Сравнительный анализ обеспеченности витамином D и показателей костного метаболизма у лиц молодого возраста с наличием и отсутствием стоматологических заболеваний. Сибирский медицинский журнал (Иркутск), 2014, № 5.
https://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnyy-analiz-obespechennosti-vitaminom-d-i-pokazateley-kostnogo-metabolizma-u-lits-molodogo-vozrasta-s-nalichiem-i-otsutstviem/viewer

4. Масюк Н. Ю., Городецкая И. В. Влияние стресса на твердые ткани зуба. Вестник ВГМУ. – 2018. – Том 17, №2.
https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-stressa-na-tverdye-tkani-zuba/viewer