Javascript is required
Изображение Как укрепить иммунитет после зимы?
Читать ~ 3 минуты
Читать ~ 3 минуты

Как укрепить иммунитет после зимы?

логотип Лесной бальзам
Содержание

Весна — период обострения хронических заболеваний на фоне сниженного иммунитета, в том числе и стоматологических. Это может быть флюс, хронический периостит, периодонтит, герпесы в полости рта и различные заболевания слизистой оболочки. Поэтому следует обратить особое внимание на поддержание здорового образа жизни.

В этой статье мы расскажем о простых правилах, как поднять иммунитет (общий и местный), снизить риск развития стоматологических заболеваний. Предлагаем уделить особое внимание следующим факторам.

Здоровое питание

В вопросе «Как повысить иммунитет» важную роль играет сбалансированное питание. Оно поможет поддержать здоровье зубов и десен. Важно обеспечить свой организм витаминами, минералами и другими необходимыми веществами. Для этого в рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и семена, морепродукты, нежирные сорта мяса. Лучшие друзья здоровых зубов и мягких тканей – кальций, фтор, железо, витамины C и B12. Для оптимальной нагрузки на зубной ряд и стимулирования кровообращения в деснах в рационе должны быть грубоволокнистые продукты (жилистое мясо, редис, морковь). Сладости и мучное, наоборот, способствуют размножению бактерий.

Питьевой режим

Как укрепить иммунитет после зимы?: Изображение 1

Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы увлажнить слизистые оболочки полости рта и уменьшить количество бактерий. Предпочтение лучше отдавать обычной фильтрованной или минеральной воде. А вот от кофе, сладких и цветных газировок стоит отказаться.

Отказ от вредных привычек (или их ограничение)

Вредные привычки являются одной из причин снижения иммунитета. Постарайтесь уменьшить или полностью исключить потребление табака и алкоголя, так как эти факторы могут негативно влиять здоровье в целом и состояние зубов и десен в частности. Также важно избавиться от привычки грызть ногти, ручки и другие предметы. Это может быть причиной травмы и занесения инфекции в полость рта.

Минимизация стресса

Стремитесь снизить уровень тревожности, так как он может оказать влияние на состояние иммунной системы и общее здоровье полости рта. Постарайтесь не переживать из-за пустяков, «не приносить» домой рабочие проблемы, используйте доступные методы расслабления: спорт, чтение, медитацию и др.

Прогулки на свежем воздухе

Как укрепить иммунитет после зимы?: Изображение 2

Они помогают укрепить иммунитет и улучшить кровообращение. Если занятия в тренажерном зале не ваш вариант, то пешие прогулки по парку могут стать достойной альтернативой.

Качественный сон

Полноценный отдых важен для организма человека так же, как и физическая активность. Во время сна многие физиологические процессы замедляются, силы восстанавливаются.

Прием витаминов

Как укрепить иммунитет после зимы?: Изображение 3

Зачастую витаминов и минералов, поступающих с пищей, нашему организму недостаточно. В этом случае врач может рекомендовать прием специальных комплексов и БАДов. В частности, в рацион могут быть добавлены витамины С и D, которые помогут укрепить иммунную систему.

Регулярная гигиена полости рта

Запаситесь профилактическими средствами для зубов и десен, например ополаскивателем Лесной Бальзам с экстрактом можжевеловых ягод и коры дуба на случай воспаления, а также для поддержания нормальной микрофлоры полости рта. Одним из признаков снижения иммунитета является увеличение микробной флоры и изменение ее состава. При этом она становится патогенной или вредной.

Ежедневная чистка зубов

Чистите зубы не менее двух раз в день (утром и вечером), используя мягкую или средней жесткости зубную щетку и фторсодержащую пасту на основе компонентов натурального происхождения, например Лесной Бальзам TOTAL Комплекс с морской солью, экстрактом имбиря и чаем матча. Это поможет нормализовать флору полости рта, что снизит вероятность кариеса, болезней десен и появления неприятного запаха.

Использование зубной нити и ирригатора

Помимо стандартной чистки зубов, не забывайте использовать дополнительные средства гигиены для удаления остатков пищи из межзубного пространства. Это поможет предотвратить образование зубного налета и зубного камня. Также рекомендуется завершать ежедневную чистку полосканием. Для этого можно использовать ополаскиватель Лесной Бальзам TOTAL Комплекс с морской солью, алоэ и белым чаем.

Регулярные посещения стоматолога

Как укрепить иммунитет после зимы?: Изображение 4

Важно посещать стоматолога для профилактического осмотра не реже одного раза в год. Ребенка лучше приводить в клинику чаще – один раз в полгода. Так врач сможет выявить проблемы на ранних стадиях, предложить подходящее лечение, назначить необходимые препараты.

Следуя этим советам, можно эффективно пережить изменения в организме, связанные со сменой сезона, минимизировать последствия сниженного иммунитета и обойти стороной проблемы стоматологического характера.

Подписаться на рассылку

Не упустите возможность быть в курсе последних новостей, самых актуальных советов и эксклюзивных предложений от Лесного Бальзама.

В качестве бонуса — мгновенная скидка 10% на вашу следующую покупку на Озон.

веточка ели

Советы стоматологов

  • Изображение Как часто нужно пользоваться зубной нитью
    Как часто нужно пользоваться зубной нитью
    Зубная нить (или флосс) необходима для комплексного ухода за полостью рта, стоматологи рекомендуют ее использование не менее 2 раз в день. Именно правильный домашний уход является основой профилактики стоматологических заболеваний.
  • Изображение Сезон осенних простуд: как не заболеть
    Сезон осенних простуд: как не заболеть
    Переменчивая погода, отсутствие достаточного количества солнечного света, смена рациона, начало школьных занятий – все это способствует снижению иммунитета и быстрому распространению вирусов. Как не заболеть осенью простудой: профилактика с помощью правильной гигиены полости рта.
  • Изображение Профилактика вирусных инфекций с помощью гигиены полости рта
    Профилактика вирусных инфекций с помощью гигиены полости рта
    Острые респираторные вирусные инфекции, в том числе грипп, являются одними из наиболее распространенных заболеваний не только в осенне-зимний период, но и в течение всего года. В группу риска входят все без исключения: и взрослые, и дети.
  • Изображение Какие бактерии живут в полости рта
    Какие бактерии живут в полости рта
    Сколько бактерий и какие их виды живут в полости рта у человека. Какие из них полезны для здоровья зубов и десен, а какие вредны.
  • Изображение Уход за полостью рта во время сезона простуд
    Уход за полостью рта во время сезона простуд
    При смене погоды возрастает риск встречи с простудой. Поэтому в разгар заболеваемости так важно заниматься профилактикой. И гигиена полости рта – одна из важнейших составляющих заботы о себе во время эпидемии.